IL MIO INIZIO · OGGI
Da compilare☀️ Come voglio iniziare questa giornata?
Appena sveglia, quattro domande. Poi NEXT ti lascia vivere la giornata.
CIAO
Francesca
🌤️
—°Meteo
Apri, registra, aggiorna
✍️ Scrivi a NEXT
Scrivi quello che è successo. NEXT prova a capire dove registrarlo.
Cosa vuoi registrare?
Ciò che consideriamo vero e le condizioni che poniamo a noi stessi influenzano le nostre scelte.
I 5 CAMPI DELLA MIA VITA · OGGI
0/5
🌈 Sto nutrendo una vita intera, non una sola area
Registra una prova concreta in ciascun campo. Non è un voto: serve a ricordarti di non vivere soltanto di lavoro o di doveri.
ANDAMENTO DELLA GIORNATA
0%
La giornata prende forma mentre la vivi
LA MIA BUSSOLA OGGI · LIVE
🧭Quali valori sto nutrendo davvero?
Si aggiorna con le prove concrete che registri.
STATO EMOTIVO · LIVE
♡Come sta evolvendo il tuo stato?
ROUTINE QUOTIDIANA
›☀️ Il filo della mia giornata
Routine, micro-azioni e review possono riguardare aree diverse: restano qui, sempre raggiungibili dalla Home.
FRASE DEL GIORNO
Ciò che consideriamo vero e le condizioni che poniamo a noi stessi influenzano le nostre scelte.
Una frase serve quando diventa un comportamento. Qui trovi significato, passi pratici e la prova che la stai applicando.
Hai applicato questo valore?
Scrivi cosa hai fatto: diventerà una prova concreta negli Insight di oggi, della settimana e del mese.
CENTRO NOTIFICHE
Cose da sapere oggi
Nuove fasi del ciclo, appuntamenti, scadenze, incassi attesi e promemoria delle tue routine.
NOTIFICHE DEL BROWSER
Vuoi riceverle anche fuori dalla schermata?
Se il browser lo consente, NEXT può mostrarti notifiche mentre l'app è aperta o attiva. Il centro notifiche interno funziona comunque.
SENZA FUMO
Questa vittoria va vista.
Il conteggio è personale e parte da zero. Inserisci la tua data se vuoi seguire questo traguardo.
—
giorno senza fumo
Ogni giorno aggiunge salute, denaro, libertà e fiducia nelle tue capacità.
La pausa puoi tenerla. La sigaretta no.
La sigaretta per te rappresentava una pausa. Ma spesso era una pausa che non ti godevi davvero: ti sbrigavi a fumare e poi tornavi a ciò che stavi facendo. Ora puoi conservare il bisogno giusto — fermarti — e cambiare il modo.
😁Denti
Meno esposizione al fumo e alle sostanze che macchiano i denti.
✨Pelle
Meno fumo significa meno esposizione a sostanze che possono compromettere aspetto e qualità della pelle.
❤️Salute
Il corpo continua il percorso di recupero dal fumo e riduci progressivamente i rischi legati al tabacco.
€Soldi
Ogni giorno il denaro non speso aumenta e diventa una prova visibile della scelta.
Salute / Vitalità
Ogni giorno stai scegliendo il primo valore della tua scala.
Fiducia / Coraggio
Hai dimostrato a te stessa di poter interrompere un'abitudine forte.
Libertà / Autonomia
Non devi più organizzare la giornata intorno alla sigaretta.
Successo / Realizzazione
Questo è un risultato concreto, misurabile, costruito giorno dopo giorno.
Non è “solo non fumare”.
È la prova quotidiana che puoi decidere, sostenere la decisione e diventare più libera attraverso azioni ripetute.
Cosa sta succedendo?
Scegli il percorso senza dover scrivere due volte le stesse cose.
🌿 Ogni emozione è un messaggio.
Ascoltala con gentilezza. ♡
Ascoltala con gentilezza. ♡
STATO D'ANIMO
Come sto adesso?
Puoi registrarlo tutte le volte che vuoi. Ogni registrazione finisce negli Insight.
SETTING DEL GIORNO
›Chi voglio essere oggi?
Scegli cosa vuoi allenare oggi: NEXT ti mostra cosa significa e come trasformarlo in comportamento.
Valore del giornoMicro-azione
Tocca per scegliere il valore/atteggiamento, capire cosa significa e come allenarlo concretamente oggi.Puoi scegliere anche più stati insieme: per esempio Fiduciosa · Ottimista · Felice.
Nessuno stato selezionato
3
3
LA MIA GIORNATA EMOTIVA
♡Non solo “come sto adesso”
🌿 Un piccolo passo oggi
per un grande domani. ♡
per un grande domani. ♡
💾 I dati registrati restano nello storico di NEXT anche dopo gli aggiornamenti.
CHECK SALUTE
Come mi sto prendendo cura di me?
Non solo “fatto”: registro cosa ho fatto, quando e quanto.
COME STA ANDANDO ADESSO
♡
NEXT mette insieme quello che sa fino a questo momento.
🍎 DATI ATTIVITÀ · APPLE SALUTE
❤️Passi, km, piani, calorie e battito
Questo riquadro resta sempre in Salute. Puoi aggiornarlo più volte nella giornata con i valori che leggi su iPhone.
Per ora puoi riportare qui i dati che vedi su iPhone. Quando collegheremo HealthKit, useremo gli stessi campi e l'aggiornamento diventerà automatico.
IL MIO PROFILO SALUTE
🌼Età e contesto personale
L’età aiuta NEXT a leggere meglio ciclo, attività fisica e suggerimenti sugli integratori.
Inserisci la tua età una volta: resterà salvata nel tuo profilo NEXT.💊 INTEGRATORI · GUIDA DEL PERIODO
🍂Cosa può valere la pena valutare adesso
Che cosa hai preso?
0 bicchieri oggi
Che attività hai fatto?
Crema viso
Crema corpo
Com'è iniziata e finita la giornata?
Registra l'ora reale: ci servirà per confrontare sonno, energia, fame, umore e attività.
🍽️ Diario alimentare
Registra ciò che mangi senza dover pesare tutto. NEXT usa le quantità che scrivi e stima il resto.
≈ 0 kcal stimate oggi
🚶 Movimento di oggi
Registra anche le piccole attività: Pilates, camminate, scale. Per stimare il dispendio calorico, inserisci una volta il tuo peso.
0attività
0minuti
—kcal stimate
LA MIA GIORNATA
Quello che ho fatto conta
Rendo visibili anche le attività piccole.
Quanto hai speso e per cosa?
Salvando, la spesa entra nei movimenti di oggi e viene aggiunta anche alle spese fisse.
Registra un'entrata
SPESE FISSE MENSILI
0,00 € / meseI miei abbonamenti
Quanto ti costa ogni mese ciò che si rinnova automaticamente.
FINANZE
I miei soldi, in chiaro
Spese, incassi e pagamenti da fare sono separati e apribili.
PENSIERO SUI SOLDI DI OGGI
💡Il denaro è uno strumento da dirigere.
💶 Una regola utile mentre gestisci i tuoi soldi
Prima di spendere, incassare o pianificare, NEXT ti aiuta a distinguere disponibilità, impegni futuri, risparmio e priorità.
DASHBOARD FINANZIARIA
€La mia situazione, in chiaro
BUDGET DI SPESA DEL MESE
Il mio limite consapevole
Budget impostato—
Ti restano—
Imposta il budget che vuoi destinare alle spese di questo mese.
Disponibilità registrata€0saldo iniziale + incassi − spese
Saldo del mese€0entrate − uscite
Spese del mese€0media —
Entrate del mese€0risparmio —
Serve per avere una disponibilità realistica. NEXT non legge il conto bancario: usa solo ciò che registri qui.
Dove stanno andando i soldi questo mese
Abitudini e ricorrenze
Ultimi 3 mesi
AGENDA NEXT
Appuntamenti
Tutto resta qui dentro. Gli appuntamenti di oggi compaiono automaticamente in Home.
LE MIE CARTE
Il mazzo visivo
Qui trovi solo le versioni finali recuperate dal tuo mazzo: i 6 gradini, gli 11 valori positivi e i 7 stati negativi. Le vecchie versioni e i doppioni sono esclusi.
Questa immagine non è disponibile nel pacchetto.
EMOZIONI
Capisco il segnale, poi agisco
Tocca una scheda per vedere esempi e comportamenti concreti.
DIARIO EMOTIVO
Metto a fuoco quello che sta succedendo.
Le domande che avevamo costruito: contesto, pensiero, emozione, corpo, scala negativa, ristrutturazione e alternative.
DIARIO EMOTIVO · DURANTE LA GIORNATA
✍️Scrivo cosa sta succedendo davvero
Puoi tornarci ogni volta che vuoi. NEXT registra automaticamente l'ora, conserva il contesto e verifica se si è attivata una voce della tua scala negativa.
Scala negativa
Scegli una delle 7 voci: solo dopo NEXT ti mostra significato, regola e come gestirla.
IL MIO PERCORSO EMOTIVO
I miei episodi
Qui rivedi gli stati registrati, quanto sono durati, come sono cambiati e cosa ti ha aiutato.
ELABORA IN TEMPO REALE
Lavoriamo su quello che senti.
Ti ha cambiato lo stato?
TI GUIDO IO · 6 GRADINI
Non devi ricordarli: li facciamo insieme.
Una domanda alla volta. Tu scegli o scrivi la risposta; NEXT ti accompagna fino a un'azione concreta.
1 · Dai un nome preciso a ciò che senti
2 · Accogli l’emozione: è un segnale utile
3 · Chiediti quale messaggio ti sta portando
4 · Ricorda che puoi gestirla
5 · Prepara una risposta migliore per il futuro
6 · Passa all’azione subito, con energia
PASSO 1 DI 6
Che cosa senti esattamente?
Ogni emozione può guidarmi, se la ascolto e la trasformo.
ROUTINE QUOTIDIANA MOTIVAZIONALE
Chi voglio essere oggi?
Non una lista infinita. Un setting breve che collega valori, identità e azioni.
Quale azione dimostra oggi chi voglio essere?
Che cosa ho costruito oggi?
La review serale usa automaticamente ciò che hai registrato durante il giorno e ti ricorda i progressi prima di chiederti cosa vuoi migliorare domani.
SCALA DEI VALORI
La mia bussola
La gerarchia che voglio usare per decidere come agire e quali stati interrompere.
VALORI POSITIVI
11La persona che voglio essere
STATI NEGATIVI DA INTERROMPERE
7La scala che non voglio alimentare
Tocca uno stato per vedere la tua regola, come applicarla e la trappola che lasci.
RITMO CORPOREO
Capire il corpo cambia il modo in cui interpreti la giornata.
Le fasi non determinano come ti sentirai, ma possono offrirti un contesto prezioso. Se in certi giorni sei più sensibile, stanca o reattiva, sapere dove sei nel ciclo può aiutarti a non trattare ogni sensazione come “la verità assoluta” sul lavoro, sulle relazioni o su te stessa.
Dati ciclo non impostati
Puoi registrare il ciclo e poi aggiungere i segnali del corpo ogni volta che vuoi.
Quando arriva e quanto dura davvero
La previsione resta utile, ma qui registri ciò che succede davvero al tuo corpo.
Come ti senti in questa fase?
Registra i sintomi e NEXT li confronterà nel tempo con fase e giorno del ciclo, senza presumere che il ciclo ne sia la causa.
Come mi sento fisicamente?
3
3
LIBRERIA SALUTE
Perimenopausa: capire, osservare, annotare
Una guida consultabile per riconoscere i cambiamenti nel tempo senza trasformare ogni sintomo in una diagnosi.
Che cos'è la perimenopausa?
È la transizione che precede la menopausa. Può iniziare con cambiamenti del ciclo e coinvolgere sonno, temperatura corporea, umore, concentrazione, apparato genito-urinario, composizione corporea e altri aspetti. L'esperienza varia molto da persona a persona.
Il tuo diario può rendere visibili i pattern
🩸 Ciclodurata, intervallo tra cicli, flusso, spotting, dolore
🔥 Vampate / sudorazionifrequenza, durata, intensità, possibili trigger
😴 Sonnoora di addormentamento, risvegli, qualità, energia al mattino
🧠 Umore e luciditàansia, irritabilità, umore, memoria, concentrazione
❤️ Corpo e movimentoenergia, fiato, forza, recupero, battito, dolori articolari
🌸 Sintomi intimi / urinarisecchezza, fastidio, dolore, urgenza o frequenza urinaria
⚖️ Composizione corporeapeso solo se utile, circonferenze, forza, abitudini e movimento
☕ Contestostress, alcol, caffeina, fumo, farmaci, attività, temperatura, alimentazione
Segnali da riferire a un professionista
Cambiamenti del sanguinamento possono essere comuni nella transizione, ma sanguinamenti molto abbondanti, tra i cicli, dopo i rapporti o dopo 12 mesi senza mestruazioni vanno valutati. Se un sintomo è nuovo, intenso, persistente o interferisce molto con la vita quotidiana, parlarne con un medico è la scelta più utile.
Contenuto educativo basato su fonti sanitarie istituzionali: NHS, National Institute on Aging, ACOG.LIBRERIA FINANZIARIA
Le regole che rendono il denaro più leggibile
Una raccolta consultabile di principi di buon senso: flusso di cassa, budget, risparmio, imprevisti, debito, investimenti e decisioni.
REGOLA DI OGGI
DIARIO ALIMENTARE
La mia giornata nutrizionale
Kcal, macronutrienti, vitamine e minerali in un'unica schermata.
Le tue voglie oggi
Registra quello che senti, NEXT ti aiuta.
📊 Totali della giornata
🍽️ Aggiungi ciò che hai mangiato
Puoi scrivere grammi oppure quantità comuni: “1 Milk Pro cacao”, “2 Galletti”, “1 Simmenthal”, “80 g pasta al tonno”.Diario di oggi
🔎 Cosa va bene e cosa è ancora poco rappresentato
Le percentuali descrivono ciò che hai registrato, non diagnosticano carenze.🎯 Imposta il tuo riferimento personale
NEXT usa questi dati per creare riferimenti indicativi. Non sostituisce un piano prescritto da medico o dietista.
RICETTE NEXT
Ricette per il tuo benessere
Semplici, veloci e golose: scegli il momento della giornata.
COLAZIONI · AUTUNNO
2323 idee per iniziare bene
Mela, pera, cannella, cacao, avena e yogurt: ricette comfort, con pochi ingredienti e tempi brevi.
PRANZI · AUTUNNO
1212 idee sane da portare con te
Piatti completi, colorati e pratici: tante idee veloci, anche meal prep e friggitrice ad aria.
SNACK · AUTUNNO
1515 idee sane, golose e pratiche
Snack dolci e salati, veloci e facili da portare con te: scegli quello che ti ispira.
CENE · AUTUNNO
1616 cene sane, semplici e gustose
Pesce, pollo, uova e legumi: idee complete e pratiche per la sera, molte anche in friggitrice ad aria.
IL MIO QUADRO SALUTE
🩺 Visite e referti
Prenotazioni, appuntamenti e documenti sanitari in un unico posto.
Seleziona la visita
Scegli una visita di base oppure scrivine una diversa.
Visite, prenotazioni e referti
SELF CARE
I tuoi trattamenti recenti
SKINCARE
Prenditi cura del tuo viso
Registra il gesto: NEXT ti ricorda anche perché può esserti utile.
La tua skincare
BODYCARE
Il tuo corpo, il tuo benessere
Piccoli gesti, continuità e attenzione alle sensazioni.
La tua bodycare
BEAUTY
Capelli, nails e trattamenti
Registra ciò che fai per sentirti curata e stare bene.
La tua beauty care
DATABASE ALIMENTI
Cerca un alimento
Calorie e macronutrienti per quantità reale.
Coach alimentare
Ascolta il tuo corpo, trova l’equilibrio.
Le voglie sono messaggi.
Insieme possiamo capire cosa ti serve davvero e trovare alternative sane e gentili con te.
Che voglia hai adesso?
LE TUE ULTIME VOGLIE
Il pattern che stiamo costruendo
Le voglie non dimostrano da sole una carenza nutrizionale. NEXT registra associazioni con orario, sonno, meteo, ciclo e stato della giornata per cercare pattern nel tempo.
LA MIA BIBLIOTECA
Le idee che voglio ricordare e usare
Ogni libro è cliccabile. Non un riassunto da archiviare: concetti da riportare nelle decisioni di ogni giorno.
STATO DELLA MIA BIBLIOTECA
📚Iniziati, finiti, da leggere
Hai letto oggi?
Registra libro, tempo o pagine e quando lo finisci. Negli Insight confronteremo lettura e stati d’animo nel tempo, senza confondere correlazione e causa.
REVIEW
Che cosa ho costruito oggi?
Chiudo la giornata riconoscendo fatti, non solo ciò che manca.
TRAGUARDI
Quello che hai già costruito conta.
I piccoli traguardi sono i mattoni del risultato finale. Qui NEXT li rende visibili e ti ricorda di celebrarli.
Ogni passo che hai mantenuto.
GRANDE TRAGUARDO · SENZA FUMO
›Questa vittoria va vista ogni volta.
—giorni completati
—risparmiati
—sigarette non fumate ≈
😁 Denti · meno esposizione alle sostanze che macchiano
✨ Pelle · meno esposizione al fumo
❤️ Salute · il corpo continua il recupero
🌿 Libertà · non organizzi più le pause intorno alla sigaretta
La pausa non era la sigaretta.
Apri il traguardo completo →
Pensavi che la sigaretta ti aiutasse a fare una pausa, ma spesso era una pausa veloce da finire. Ora le pause possono essere più belle, più lente e più sane: bere qualcosa, uscire cinque minuti, ascoltare una canzone, camminare, respirare, leggere.
🌿 Ogni dato racconta
una parte della tua storia. ♡
una parte della tua storia. ♡
INSIGHT
Che cosa sta emergendo?
Qui trovi il resoconto e gli approfondimenti, senza duplicare la Home.
OGGI · AGGIORNATO IN TEMPO REALE
adesso🌱 Tutto quello che hai nutrito finora
Questo è il tuo resoconto vivo: cosa hai fatto, a cosa sta facendo bene e quali valori hai nutrito.
ANDAMENTO GENERALE · OGGI
📊La giornata in un colpo d'occhio
Non è un voto: mostra quanto sono presenti nei dati di oggi cinque aree della tua giornata. Serve a vedere equilibrio, vuoti e progressi.
EQUILIBRIO DELLA VITA
✨🌈 I 5 campi che sto nutrendo
Qui vedi cosa hai alimentato davvero, quanto spazio hai dato al lavoro e quali aree rischiano di restare fuori.
STORICO GIORNALIERO
🗓️Consulta e completa una giornata passata
Gli Insight non spariscono: scegli una data, leggi ciò che avevi registrato e completa sonno o review anche dopo.